Skip to content

healthystory Posts

Eating Healthy : 10 การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมี คุณค่าทางโภชนาการ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ผู้ใหญ่สามารถป้องกันภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และช่วยให้ผู้ที่ป่วยเรื้อรังอยู่แล้วสามารถจัดการกับโรคต่างๆ ของตนเองได้ แต่ “Eating Healthy” คืออะไรกันแน่ ? อาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่เป้าหมายสูงสุดคือการสร้างรูปแบบการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ แล้วคุณจะเริ่ม Eating Healthy ได้อย่างไร และทำให้มันอยู่ได้นานขึ้นได้อย่างไร ? นี่คือกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการทำเช่นนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว  เริ่มอย่างช้าๆ  โอกาสที่คุณจะไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางด้วยอาหาร มีหลายอย่างที่ควรรู้ ด้วยเหตุนี้ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ทริสต้า เบส ท์ จึงแนะนำให้คุณเริ่มช้าๆ “แนวทางหนึ่งคือการลองผักใหม่ๆ ในแต่ละสัปดาห์” “เลือกผักที่คุณไม่เคยลองมาก่อนและค้นคว้าสูตรใหม่เพื่อรวมเข้ากับมื้ออาหาร หากคุณทำเช่นนี้ทุกสัปดาห์หรือแม้แต่เดือนละครั้ง คุณจะสิ้นปีด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรอาหารใหม่ๆ มากมาย ไม่รู้ว่าคุณชอบมาก่อน” และนั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการกินเพื่อสุขภาพในลักษณะที่จะไม่ทำให้คุณท่วมท้น  บันทึกการบริโภค  หากคุณใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ต้องการ หรือถ้าคุณไม่วางแผนมื้ออาหารก่อนรับประทานอาหารเหล่านั้น คุณอาจพบว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่าที่คุณตั้งใจไว้ คุณอาจไม่ได้รับอาหารบางชนิดในปริมาณที่คุณต้องการ วิธีหนึ่งในการมีสติมากขึ้นตามนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Lisa DeFazio คือการวางปากกาของคุณลงบนกระดาษ “เขียนลงเหตุผลของคุณเพื่อต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพ…

About Hepatitis 8 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับมัน

สำหรับการเริ่มต้น มันฆ่า 1.5 ล้านคนในแต่ละปี ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงบางประการที่จะช่วยให้คุณทราบเกี่ยวกับภาวะนี้ About Hepatitis  ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณก็ไม่ต้องคิดถึงตับอีกเลย แต่มันเป็นอวัยวะที่จำเป็นอย่างยิ่ง ย่อยสลายไขมันอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ขัดเลือดแอลกอฮอล์และสารพิษอื่นๆ รีไซเคิลเซลล์เม็ดเลือด และอื่นๆ นั่นเป็นเหตุผลที่อะไรที่ยุ่งกับมันสามารถน่ากลัวได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะตับหนึ่งเป็นปัญหาใหญ่  ประมาณ 4.4 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและเกือบ 400 ล้านคนทั่วโลกมี ไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากไวรัสหลายชนิดที่สามารถทำให้ตับอักเสบและส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ไวรัสตับอักเสบเป็นนักฆ่าที่ใหญ่เป็นอันดับแปดของโลกและไวรัสตับอักเสบซีชนิดเดียวเท่านั้น ที่คร่าชีวิต ชาวอเมริกันได้มากกว่าเอชไอวี เนื่องจากวันนี้เป็นวันไวรัสตับอักเสบโลก ต่อไปนี้คือ About Hepatitis ข้อเท็จจริงอีกสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณทราบเกี่ยวกับอาการนี้ :  ไม่ใช่ทุกรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับนิสัยเสี่ยง  คุณคงเคยได้ยินมาว่านักแสดงสาวพาเมลา แอนเดอร์สันเป็นโรคตับอักเสบซีซึ่งเธอบอกว่าเธอทำสัญญาหลังจากใช้เข็มสักร่วมกับทอมมี่ ลี อดีตสามี แต่ไม่ใช่ว่าไวรัสทุกชนิดจะแพร่กระจายผ่านการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายโดยตรง จากไวรัสตับอักเสบชนิดต่างๆ ห้าประเภท…

Chocolate Milk ดีสำหรับคุณหรือไม่ ?

ส่วนใหญ่คิดว่า Chocolate Milk เป็นเครื่องดื่มสำหรับเด็ก แต่บางครั้งผู้ใหญ่ก็อาจต้องการเป็นอาหารทานเล่น ในขณะที่คุณลองชิมของโปรดในวัยเด็ก คุณอาจสงสัยว่านมช็อกโกแลตสามารถให้อะไรได้มากกว่าแค่ความคิดถึงหรือไม่ บางทีอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้างด้วย มันยุ่งยาก ต่อไปนี้คือข้อมูลโภชนาการของเครื่องดื่มที่ลดลง รวมถึงงานวิจัยที่ระบุว่านมช็อกโกแลตอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร    โภชนาการนมช็อคโกแลต  Chocolate Milk มีจำหน่ายทั้งนมผง (ไขมัน 3.5% โดยน้ำหนัก) 2% 1% และหางนม เช่นเดียวกับนมไม่หวานและไม่มีรส นมช็อคโกแลตแบบเสิร์ฟเดี่ยวมักจะขายในรูปของ 1% นมช็อกโกแลต 1% ของ Organic Valley ขนาด 8 ออนซ์ 1 กระป๋องให้พลังงาน 150 แคลอรี่ ไขมัน 2.5 กรัม…

Causes can of liver damage ของคุณ

แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหนึ่งที่รู้จักกันดีที่สุดของ liver damage แต่ก็ไม่ได้เป็นต้นเหตุเพียงอย่างเดียว  สาเหตุของโรคตับคืออะไร?  ตับของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ และมีหน้าที่รับผิดชอบที่ใหญ่พอๆ กัน เช่น กรองเลือดในร่างกาย แปรรูปสารอาหาร ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ผลิตโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด และอื่นๆ อีกมากมาย แต่งานทั้งหมดเหล่านี้หมายความว่าตับของคุณเสี่ยงต่อการถูกโจมตีในหลายด้าน หากเกิดความเสียหายขึ้น อาจเกิดแผลเป็น (โรคตับแข็ง) ซึ่งในที่สุดจะทำให้ตับวายหรือเป็นมะเร็งได้ สล็อต ufabet เว็บตรง และในขณะที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยง liver damage กับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดปัจจัยอื่นๆ ก็มีบทบาทเช่นกัน ในที่นี้ ภาวะสุขภาพ ยา และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจทำให้ตับของคุณเสียหายและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรักษาอวัยวะสำคัญนี้ให้แข็งแรง  1. โรคอ้วน  โรคอ้วนคิดว่ามีบทบาทในโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์…

Major Signs Hair Shedding อาจเป็นปัญหาใหญ่

 Major Signs Hair Shedding มันเริ่มต้นเล็ก ๆ : วันหนึ่งคุณสังเกตเห็นผมมากกว่าปกติในแปรงหรือรอบท่อระบายน้ำฝักบัว จากนั้น ต่อไป คุณเริ่มเห็นเส้นผมทุกที่ ตั้งแต่ห้องนอนไปจนถึงห้องครัว ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด การประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในเส้นผมของคุณอาจทำให้คุณเริ่มสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่  คาสิโนเว็บตรง แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าปริมาณการหลุดร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติหรือส่งสัญญาณว่ามีปัญหาร้ายแรงกว่านั้น? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Major Signs Hair Shedding  นอกจากนี้สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่คุณจริงๆควรจะใช้ในการต่อสู้การไหลผม  1: ระดับความเครียดของคุณกำลังหมุนวนจนควบคุมไม่ได้  เมื่อระดับความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจส่งผลเสียต่อทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ และในขณะที่การหลุดร่วงของเส้นขน 50-100 เส้นต่อวันนั้นถือเป็นเรื่องปกติ ตามข้อมูลของ…

คุณได้รับ Hepatitis C ได้อย่างไร

แม้ว่าไวรัสที่ทำลายตับนี้จะไม่แพร่กระจายได้ง่าย แต่ผลที่ตามมาของการจับไวรัสก็อาจรุนแรงได้ ไวรัสบางชนิดสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วผ่านการจับมือ, จามหรือลูกบิดประตู แต่ Hepatitis C ไวรัสที่ทำให้เกิดการอักเสบของตับแตกต่างกัน  Sharon Nachman, MD,หัวหน้าแผนกโรคติดเชื้อในเด็กของ Stony Brook Medicine กล่าวว่า” ไวรัสตับอักเสบซีเป็นเชื้อโรคที่เกิดจากเลือด “นั่นหมายถึงวิธีใด ๆ ที่เราส่งเลือด เราสามารถรับได้”  ประมาณการว่าชาวอเมริกันมากกว่า 3 ล้านคนเป็นโรคตับอักเสบซีแต่เนื่องจากไม่ได้ก่อให้เกิดอาการใดๆเสมอไป หลายคนจึงไม่ทราบ การติดเชื้อในระยะสั้นมากถึง85% จะกลายเป็นเรื้อรังซึ่งหมายความว่าคุณสามารถติดไวรัสได้ตลอดชีวิต ufa356 การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุของโรคตับอักเสบซีเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการค้นหาและรับการรักษาสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น รอยแผลเป็น ตับวาย และแม้แต่มะเร็งตับได้ และโชคดีที่ “‘เมื่อติดเชื้อแล้ว มักติดเชื้อ’ เป็นตำนาน เนื่องจากโรคตับอักเสบซีสามารถรักษาได้” Sudha Kodali แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านตับจากโรงพยาบาล Houston Methodist กล่าว  นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการแพร่กระจายของ Hepatitis C เพื่อให้คุณสามารถหยุดไวรัสได้…

VITAMINS TO TAKE FOR HORMONAL IMBALANCE

ฮอร์โมนของคุณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของคุณ และในขณะที่เป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน (คิดว่า: การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน) หากพวกเขาไม่สมดุล ก็อาจทำให้เกิดอาการไม่สมดุลของฮอร์โมนหลายอย่างและแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพในระยะยาว หากคุณกำลังประสบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องสุขภาพเราปัดเศษขึ้นที่ดีที่สุดวิตามินสำหรับ HORMONAL IMBALANCE    การรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณและส่งเสริมระบบฮอร์โมนที่สมดุล ด้านล่างนี้ เราแยกอาการต่างๆ ของความไม่สมดุลของฮอร์โมนและฮอร์โมนสำคัญที่ผู้หญิงควรทราบ นอกจากนี้วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความ HORMONAL IMBALANCE   ( รวมถึงวิตามินดีและวิตามินบี 12) อาหารเสริมสมุนไพร และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพของฮอร์โมนที่เหมาะสม  อาการไม่สมดุลของฮอร์โมน  มีหลายอาการและอาการแสดงของความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น:  PMS  โรคกระดูกพรุน  น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น,…

Reasons You Bruise So Easily

Reasons You Bruise So Easily รอยฟกช้ำเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแตกและเลือดไหลออกใต้ผิวหนัง มักเป็นผลจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน American Academy of Orthopedic Surgeons กล่าว เลือดที่สะสมไว้ก่อตัวเป็นตำหนิที่น่าเกลียดที่จะเปลี่ยนสีและค่อยๆ จางหายไปเมื่อเลือดที่สะสมถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย  บางครั้งเครื่องหมายสีดำและสีน้ำเงินเหล่านี้ปรากฏขึ้นโดยไม่มีการยั่วยุเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แม้ว่าแพทย์จะบอกว่ามักมีคำอธิบายที่ดีอย่างสมบูรณ์หรือสาเหตุพื้นฐานที่รักษาได้  “ถ้ามันรบกวนจิตใจคุณ ถ้ามันเกิดขึ้นอีกหรือเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถอธิบายได้และคุณกังวล หรือคุณมีประวัติครอบครัวที่มีปัญหา คุณควรพบใครสักคน” Margaret Ragni, MD, MPH ให้คำแนะนำ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กและผู้อำนวยการศูนย์ฮีโมฟีเลียแห่งเวสเทิร์นเพนซิลเวเนีย  ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจทำให้ Reasons You Bruise So Easily  และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง  คุณเป็นนักกีฬาหรือกระตือรือร้นมาก  ไม่ว่าคุณจะเป็นนักฟุตบอลที่มีการแข่งขันสูงหรือเป็นนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ คุณจะต้องมีแผลถลอกและรอยฟกช้ำหากคุณสัมผัสกับนักกีฬาหรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่โรงยิม ไม่ใช่เรื่องใหญ่เว้นแต่ “คุณกังวลว่าขาของคุณจะดูเป็นอย่างไรเมื่อคุณออกไปที่ชายหาด” ดร. แร็กนีให้เหตุผล “แต่ถ้าคุณไม่ใส่ใจจริงๆ ฉันไม่คิดว่ามันจะทำให้คุณเจ็บช้ำที่นี่หรือที่นั่น”  รอยฟกช้ำเล็กน้อยไม่ต้องรักษา แต่รอยฟกช้ำที่สำคัญเนื่องจากการหกล้ม การติดขัด…

Reasons Your Skin Is So Itchy

Reasons Your Skin Is So Itchy หาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงอยากเกาบ่อยๆ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะรักษามันอย่างไร ประมาณ 10% ของผู้คนมีอาการคันอย่างเห็นได้ชัด เรียกอย่างเป็นทางการว่าอาการคัน คุณสามารถมีอาการคันตามผิวหนังได้เนื่องจากความแห้งธรรมดา อีสุกอีใส แมลงกัดต่อย หรือภาวะร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง บางครั้งอาการคันก็ระบาดไปทั้งร่างกาย บางครั้งก็เกิดขึ้นที่เดียว ผิวหนังคันสามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้น บางครั้งอาการคันก็มาพร้อมกับรอยแดง ผื่น ตุ่ม หรือผิวแตก และบางครั้งก็ไม่เกิด  หากคุณมีอาการคันที่ผิวหนัง คุณจะต้องอยากรู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ คุณจะได้ทราบวิธีหยุดมัน ส่วนใหญ่ไม่ใช่เรื่องใหญ่และอาจเป็นเรื่องง่ายตามคำแนะนำของคุณหมอ : Don’t scratch!  ต่อไปนี้คือ Reasons Your Skin Is So Itchy สาเหตุของอาการคันที่ผิวหนังทั่วไปที่ควรระวัง และวิธีหยุดอาการคันนั้น  ผิวแห้ง  นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคัน และสาเหตุหนึ่งที่มักไม่มีผื่น ผิวแห้งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุหรือผู้ที่สูบบุหรี่ ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากเกินไป นอกจากนี้ยังแพร่หลายในฤดูหนาวและในสภาพแวดล้อมที่แห้ง …

Jaundice 6 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับในทารกแรกเกิด

Jaundice กรณีส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ทารกบางคนต้องอยู่ในโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาด้วยแสงยูวี  โรคดีซ่านมักเกี่ยวข้องกับตับของทารก  Jaundice ซึ่งเกิดขึ้นในทารกแรกเกิดถึง 60% เกิดขึ้นเมื่อเลือดของทารกประกอบด้วยบิลิรูบิน ซึ่งเป็นเม็ดสีสีเหลืองที่ก่อตัวขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงแตกตัว โดยปกติตับจะกรองเม็ดสีเหล่านี้ออกจากกระแสเลือดและกำจัดมันด้วยของเสียในร่างกาย แต่บางครั้งตับของทารก “ทำงานได้ไม่เต็มที่” ดร. แจ็คสันกล่าว ฝากไม่มีขั้นต่ำ โรคดีซ่านอาจเกิดจากปัญหาอื่นๆ ได้ไม่บ่อยนัก เช่น เลือดออกภายใน การติดเชื้อ หรือความผิดปกติในเซลล์เม็ดเลือดแดงของทารก ทารกที่กินนมแม่บางคนยังมีอาการตัวเหลืองหลังจากสัปดาห์แรกของชีวิต  ผิวเหลืองหรือตาเป็นสัญญาณ  เนื่องจากบิลิรูบินมีสีเหลือง จึงสามารถทำให้ผิวของทารกและตาขาวมีสีเหลืองได้เช่นกัน บางครั้งสิ่งนี้ก็ชัดเจนเพียงแค่มองดูทารก ในบางครั้ง ผิวอาจมีสีเหลืองหลังจากที่พ่อแม่หรือแพทย์กดจมูกหรือหน้าผากของทารกเบาๆ ในทารกที่มีผิวคล้ำ โทนสีเหลืองอาจมองไม่เห็น  ทารกได้รับการตรวจคัดกรองโรคดีซ่านขณะอยู่ในโรงพยาบาล และควรได้รับการตรวจสอบต่อไปในสัปดาห์แรกของชีวิต แม้จะกลับบ้านแล้วก็ตาม (ระดับบิลิรูบินมักจะสูงสุดระหว่างวันที่สามถึงเจ็ดของชีวิต)…